目次
ハードロール
目的：インナーユニットの活性化
フロントブリッジ
目的：体幹の安定性向上
サイドブリッジ
目的：中臀筋・腹斜筋群の活性化
コンディショニングはこの本がオススメ
この記事に掲載しているセルフリリースの解説や指導方法が詳しく載っています。
パーソナルトレーニングの指導現場ではコンディショニングが重要視されています。
ただ単に痩せるだけではなく、動けて、痛みのない機能的な身体をつくること。そのためのコンディショニングを包括的に学んでいただけます。
コンディショニングプログラムを学ぶ１DAYセミナー
テーブルトップ
目的：体幹の安定性向上 / 臀部の活性化
シングルレッグ バックブリッジ
目的：体幹の安定性向上 / 臀部の活性化
アダクションブリッジ
目的：体幹の安定性向上 / 内転筋群の活性化
パワーポジション外旋
目的：股関節外旋筋群の活性化
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